절을 하면 상체는 화기가 내려가서 차가워지고 하체는 따뜻해진다.
이 과정에서 가슴 속에 응어리진 열기를 나춰주기 때문에 정서적으로도 좋다는 것이 확인됐고,
뇌를 자극해서 집중력을 강화하는 데도 효과가 있다는 것이 과학적으로 입증됐다고 하니,
언뜻 보기에 정말 단순해 보이는 절이 새삼 다르게 다가온다.
절 동작을 8단계로 나누어 설명하는데, 단계별로 절 동작을 익히는 게 가장 중요해 보인다.
비록 8단계로 나누어서 복잡할 것 같지만 단계별로 따라하면 누구나 익힐 수 있다.
절 동작은 순서대로 다음과 같다.
① 똑바로 서서 합장하기
② 무릎 굽혀 발가락을 모두 꺾고 발뒤꿈치 끝에 엉덩이 올리고 앉기
③ 손바닥을 무릎 앞 바닥에 내려놓고 상체를 앞으로 밀기
④ 머리 숙여 이마와 팔꿈치를 땅에 대기
⑤ 손바닥이 하늘을 향하게 손목 꺾기
⑥ 손바닥을 다시 땅에 짚고 몸 일으키기
⑦ 발뒤꿈치에 엉덩이 대고 앉기
⑧ 손바닥을 합장하고 엉덩이를 뒤로 빼면서 일어나 합장하기.
건강을 위해 운동의 필요성을 느끼면서도 이런저런 핑계를 대며 운동하지 않는다.
대부분은 변명거리에 불과하지만 때로는 그럴듯한 핑계도 있다.
비용, 공간, 운동의 강도 등 사람에 따라 무리가 가는 부분도 있다.
하지만 절 운동은 의지만 있다면 누구나 쉽게 할 수 있다.
더구나 그 효과가 다른 운동에 뒤지지 않는다.
다만 아직 절 운동을 시작하지 않은 시점에서 생각할 때 운동이 재미있지는 않을 것 같다는 우려가 있다.
나은희 지음 [0.2평의 기적]에서 옮김
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247번부터 보세요. 
다시금 계율을 생각하며 
